Å utvikle type 2-diabetes før 50 år nesten dobler risikoen for demens sammenlignet med en senere diagnose. Forskning viser imidlertid at tre viktige livsstilsendringer kan bidra til å bremse aldring av hjernen knyttet til diabetes:
1. Regelmessig trening: Fysisk aktivitet forbedrer insulinfølsomheten og fremmer hjernens helse.
2. Middelhavskosthold: Et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunne fettstoffer reduserer betennelser og støtter kognitive funksjoner.
3. Sosialt engasjement: Å være sosialt aktiv er knyttet til bedre hjernehelse og lavere risiko for demens.
Å ta i bruk disse vanene forbedrer ikke bare den generelle helsen, men beskytter også hjernen betydelig når vi blir eldre. Klikk her for mer informasjon: Fitness og hjernehelse: Å holde seg i form kan bidra til å redusere risikoen for demens.