En ny studie tyder på at hvor aktiv du er gjennom dagen – ikke bare hvor mye du trener – kan spille en viktig rolle for å opprettholde god hjernehelse når du blir eldre. Forskere fant at eldre voksne med mer stabile daglige mønstre for aktivitet og hvile hadde større hjernevolum i områder knyttet til hukommelse og følelser.
Personer med mer fragmenterte rutiner, der aktivitet og inaktivitet stadig vekslet, viste derimot større krymping i hjerneområder som ofte påvirkes ved Alzheimers sykdom, som hippocampus og amygdala.
Funnene tyder på at det å opprettholde en stabil døgnrytme – med jevn aktivitet på dagtid og god hvile om natten – kan bidra til å beskytte mot nevrodegenerasjon. Forstyrrede døgnrytmer kan over tid bidra til strukturelle endringer i hjernen og potensielt øke risikoen for demens.
For å støtte en mindre fragmentert aktivitets- og hvilerutine anbefaler eksperter å ha faste tider for søvn og oppvåkning, få regelmessig eksponering for dagslys, være fysisk og sosialt aktiv i løpet av dagen og unngå lange perioder med inaktivitet. Å begrense lange dagsovinger og opprettholde en strukturert hverdag kan også bidra til sunnere aktivitetsmønstre og støtte langsiktig kognitiv helse.
Les mer om funnene her (lenk på engelske): Medical News Today